Les activités MJC

 FITNESS 

 CAF CUISSES/ABDOS/FESSIERS    Avec Cathia - adultes

Mouvements pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas du corps sur des rythmes diversifiés en musique. 

 SAMEDI -  10H45 A 11H30 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF A

 CAF + ZUMBA   Avec Cathia - adultes

 SAMEDI -  10H A 11H30 

 mjCentre social - salle de danse

TARIF E

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►  ZUMBA    Avec Cathia - enfants & adultes 

ADULTES : entraînement physique combinant des éléments d’aérobie et de danse. Les chorégraphies s’inspirent surtout des musiques latines.

ADULTES: VENDREDI - 18H30 A 19H15 
ADULTES: SAMEDI - 10H A 10H45 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF A

ENFANTS : mélange de musiques latines et de pas de danse simplifiés pour créer une animation éducative, sportive et amusante.

4/6 ANS : MERCREDI - 14H A 15H 
7/11 ANS : MERCREDI - 15H A 16H 

  mjCentre social - Letrat

TARIF B

 STRONG BY ZUMBA   Avec Cathia - adultes

Cours qui vous permet de tonifier tout votre corps par des exercices musculaires et cardiovasculaires moins chorégraphiés que la Zumba.

 VENDREDI - 19H15 A 20H15 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF C

 STRONG BY ZUMBA + ZUMBA   Avec Cathia - adultes

 VENDREDI - 18H30 A 20H15 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF G
 

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 GYM DOUCE    Avec Patricia - adultes

Activité corporelle fondée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps. 

MARDI-  10H A 11H  

  mjCentre social - salle de danse

TARIF B


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 PILATES - STRETCHING    Avec Morgane - adultes

Le Pilates stretching permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et son bien-être.

 JEUDI -  10H A 11H 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF B

 PILATES    Avec Morgane - adultes

Renforcement musculaire doux au travers d’exercices permettant de travailler en profondeur toutes les parties du corps, dans une harmonie d’ensemble.  

 LUNDI -  10H A 11H 

  mjCentre social - salle de danse

 MARDI - 20H15 A 21H15 

  Gymnase

TARIF B

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 STREET WORKOUT    Avec Iliès - ados (à partir de 14 ans) & adultes

Activité de renforcement et de remise en forme. Les exercices
s'effectuent uniquement au poids du corps et sont adaptés à
toutes et tous. Le street workout se compose de combinaisons
de mouvements statiques et dynamiques !

 JEUDI-  18H30 A 19H15  

Gymnase

TARIF B


 SPORT DE COMBAT 

 BOXE TAÏLANDAISE   Avec Benoit - ados 

 ADOS : MERCREDI -  19H30 A 20H30 

  Mezzanine du gymnase

TARIF : 50€

D’autres créneaux horaires sont proposés par l’association : mercredi de 18h30 à 19h30 pour les enfants / mardi  et jeudi de 18h à 20h pour les adultes. Info au 06 37 65 23 48 ou benoitpaquet69@gmail.com
 

 TAEKWONDO   Avec Chérif - enfants & adultes

Art martial coréen fondé sur la technique « pieds, poings ». La pratique « Ho Shin Sou », également proposée en cours, 
utilise des techniques de saisie  (auto-défense).

 4/6 ANS : MERCREDI -  17H15 A 18H15 
TARIF B
 7/11 ANS : MERCREDI -  18H15 A 19H15 
ADOS /ADULTES : MERCREDI -  19H15 A 20H45
TARIF F

  Lycée de la Pleïade - Pont-de-Cheruy


 DANSE 

 EVEIL DANSE   Avec Romain - enfants de 4 à 6 ans

Le cours d’éveil à la danse offre un apprentissage ludique de la danse à votre enfant. Via des jeux et des exercices adaptés où la créativité est stimulée. Il apprend à mieux coordonner ses mouvements. D’autres temps sont dédiés à l’apprentissage de courtes chorégraphies.

 JEUDI -  17H15 A 18H 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF A

 INITATION DANSE   Avec Romain - enfants de 6 à 8 ans

Le cours d’initiation à la danse est un niveau supérieur à l’éveil. Votre enfant prend plaisir à danser, à découvrir et inventer de nouveaux mouvements, à affiner son sens du rythme et à utiliser l’espace autour de lui. Il y a également l’apprentissage de plus longues chorégraphies.

 JEUDI -  18H A 19H 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF B

www.authentik-company.com
Page facebook : Authentik Company «AC CIE»

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 HIP-HOP BREAKDANCE   Avec Najib & Romain - ados

Ce cours réunit des enfants qui veulent apprendre la technique des mouvements urbains. Mais aussi le travail sur la musicalité, les mouvements de base Top-rock, Footwork, Freeze et figures circulaires appelées Powermoves.

 MARDI -  17H30 A 18H30 
 JEUDI -  19H A 20H 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF B

 STREET DANCE   Avec Najib - ados

Ce cours réunit des enfants ayant 1 année d’expérience en danse hip-hop dites « debout » sur des musiques très rythmées, mélangeant poppin, wave danse, boogaloo, new style, funck, housse...  Si tu as une bonne énergie, tu te sens à l’aise avec la musique et que tu sais bouger ton corps, ce cours est fait pour toi.

 MARDI -  18H30 A 19H30 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF B

www.authentik-company.com
Page facebook : Authentik Company «AC CIE»

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 CABARET   Avec Patricia -  adultes

Cette activité fait avant tout du bien au moral : en dansant comme les danseuses de cabaret on gagne en confiance en soi et en assurance.

 MARDI -  18H A 20H 
 JEUDI -  18H A 20H 

 Lycée de la Pleïade - Pont-de-Cheruy

TARIF C

 COUNTRY   Avec Loïc - ados & adultes

La country se danse sur des musiques essentiellement américaines. Il faut répéter une série de pas utilisant les talons et la pointe des pieds.

 NIVEAU 1 : VENDREDI  (semaine impaire) -  17H A 19H 
 NIVEAU 2 : VENDREDI  (semaine impaire) -  19H A 21H 

 

 mjCentre social - Létrat étage

TARIF UNIQUE : 90€

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 DANSE TEMPS CREATION   Avec Najib - ados & adultes

L’espace d’enseignement artistique et chorégraphique de Tignieu-Jameyzieu met en place la création de 2 spectacles de danse. Accès sur sélection après entretien avec le professeur.

MARDI -  19H30 A 22H30 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF F

  Rendez-vous le 27 mars 2021 pour la "Rencontre Chorégraphique"

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 GRS   Avec Morgane -  enfants & ados 

La Gymnastique Rythmique et Sportive est une discipline sportive à composante artistique proche de la danse classique et de la gymnasti­que. 
L’objectif est de créer des chorégraphies alliant souplesse, grâce et adresse en utilisant la corde, le ruban, le cerceau, le ballon ou encore les massues.


 LOISIRS (2014/2013/2012) : MERCREDI - 15H30 A 16H30  
 LOISIRS (2011 et +) : MERCREDI - 16H30 A 17H30  

 LOISIRS PERFECTIONNEMENT : MARDI - 17H30 A 18H30  
sous réserve du niveau de la gymnaste

  Gymnase 

TARIF B

 GRS COMPETITION 

  Gymnase & Lycée de la Pleïade - Pont-de-Cheruy

TARIF E pour 2h
TARIF G pour 4h

 

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 POLE DANCE   Avec Jessica - ados & adultes

Discipline gymnique qui mêle acrobatie et danse autour d’une barre verticale qui peut être fixe ou tourner librement. 

 DEBUTANT : LUNDI -  19H45 A 21H 
INTERMEDIAIRE (1 à 2 ans de pratique) : LUNDI -  21H A 22H15 
 TOUS NIVEAUX : VENDREDI -  12H30 A 13H45 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF E

Page instagram : jesslovepole​

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 BABY GYM   Avec Séverine -  enfants à partir de 20 mois (marcheurs)  

 3 - 6 ans : MERCREDI - 13H A 14H OU 14H A 15H 
 ENFANTS (à partir de 20 mois) / PARENTS : MERCREDI - 15H A 16H

  Dojo

TARIF B


 DEVELOPPEMENT PERSONNEL 

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 TAÏ CHI    Avec Gérard - adultes & ados

Tai Chi/ QiGong : deux arts énergétiques traditionnels chinois qui ont de nombreux bienfaits pour la santé.


 MERCREDI -  19H30 A 21H 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF D

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 YOGA   Avec Nathalie - adultes & ados

Le Yoga permet la découverte de notre être, corps et esprit. Apprendre à se connaître, c’est mieux être ! S’ouvrir un espace intérieur en apprenant à respirer en conscience.

 LUNDI -  17H30 A 18H30 

  mjCentre social - salle de danse

TARIF C

 JEUDI -  8H30 A 10H 
 JEUDI -  10H15 A 11H45 

  Dojo

TARIF E

► SOPHROLOGIE    
Avec Martine - adultes

Synthèse de techniques de méditation, de yoga et de relaxation, la sophrologie permet d’harmoniser le corps et l’esprit afin d’envisager la détente au quotidien.

 LUNDI -  18H30 A 20H  

  Lycée la Pleïade - Pont-de-Cheruy

TARIF E

 YOGA DYNAMIQUE  
Avec Nathalie - adultes & ados

 LUNDI -  18H30 A 19H30 

  mjCentre social - salle de danse 

TARIF C

www.triskellou.com
Page facebook : Yoga-Triskellou


 EXPRESSION 

 ESPAGNOL   Avec Maria -  adultes & ados

Bienvenidos a todos ! Venez apprendre la langue au cours d’un voyage de découvertes culturelles. Cours interactifs et vivants dans le partage et la bonne humeur, selon votre niveau :
> Débutant : acquisition des bases langagières ; 
> Intermédiaire : conversation en situation.

 DEBUTANT : MARDI - 18H A 19H
 PERFECTIONNEMENT : MARDI -  19H A 20H 

  mjCentre social - salle carrée

TARIF B

 ANGLAIS   Avec Agnès -  adultes

Feel like brushing up your English ? Or even beginning in English ? Envie de progresser en anglais ? Voire même de commencer ? Rejoignez-nous pour des rencontres hebdomadaires selon votre niveau.

 DEBUTANT : LUNDI - 19H A 20H 
 INTERMEDIAIRE 1 : JEUDI-  18H A 19H 
 INTERMEDIAIRE 2 : LUNDI -  18H A 19H 
 INTERMEDIAIRE 2 : JEUDI -  19H A 20H 

  mjCentre social - Letrat sous-sol

TARIF D

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 ATELIER THEATRE   Avec Michel - ados & adultes

Travail sur les techniques théâtrales, les émotions, l’écoute, la respiration, la voix, le corps, l’espace. Excellent pour gagner en assurance et vaincre sa timidité. Alors que vous soyez débutant ou avec de l’expérience, venez jouer la comédie !

 MARDI -  19H30 A 21H 

  Salle le Triolet

TARIF B

 

 SCRAPBOOKING   Avec Monique - enfants & adultes

L’art de mettre des photos en valeurs au travers de pages ou de mini album. C’est aussi de la carterie, du home déco, et des marque-pages. Plus simplement, c’est tout ce que vous pouvez réaliser avec du papier, de l’encre et des tampons.

ADULTES : MARDI -  18H30 A 21H30 & SAMEDI - 14H A 18H 
ADOS & ENFANTS : SAMEDI -  9H A 13H  

  mjCentre social - Letrat sous-sol

Inscription auprès de Monique au 07 83 82 21 70 ou par e-mail moniquebodet@yahoo.fr

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 AQUARELLE   Avec Gislaine - adultes

Venez découvrir les joies de la fusion, des lavis et des glacis en peignant l’aquarelle de manière moderne ! Avec une aquarelliste professionnelle, des démos et des explications seront données à chaque cours. Débutants ou perfectionnés, le cours s’adresse à tous dans une ambiance conviviale.

 MARDI - 10H A 12H  (1 semaine/2) 

  Maison du citoyen

TARIF G

 DESSIN   Avec Gislaine - enfants et ados 

 ENFANTS (8-13 ans) : MERCREDI - 16H15 A 17H45 

Cours "d'art plastique" : dessin, scrapbooking, bricolage, collage...

 ADOS (14 ans et +) / ADULTES : MERCREDI - 17H45 A 19H15 

Apprentissage de techniques : perspectives, proportions, portraits...

  Maison du citoyen

TARIF D


 COMMENT S'INSCRIRE AUX ACTIVITES ? 

ADHESION : INDIVIDUELLE : 11€ / FAMILLE : 22€ 

L’adhésion est valable pour la saison 2020/2021. Elle est obligatoire pour participer aux activités. Adhérer à la mjCentre-Social permet de participer aux projets de la structure. 

Les inscriptions sont possibles toute l’année, vous pouvez effectuer un cours d’essai. 

En cas d’arrêt, aucun remboursement ne sera consenti, sauf arrêt définitif à la demande du médecin.

Selon l’activité choisie, le quotient familial permet un tarif ajusté, un justificatif CAF est nécessaire pour en bénéficier. 

Un certificat médical est demandé pour toute activité sportive (yoga, gym douce, taï-chi...).


La mjCS se réserve le droit de supprimer une activité au cas où le nombre d’inscrits est insuffisant.

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 TARIFS 

Réduction de 5% à partir de 2 activités 

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 PLANNING