Les activités MJC
FITNESS
► CAF CUISSES/ABDOS/FESSIERS Avec Cathia - adultes
Mouvements pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas du corps sur des rythmes diversifiés en musique.
SAMEDI - 10H45 A 11H30
mjCentre social - salle de danse
TARIF A
► CAF + ZUMBA Avec Cathia - adultes
SAMEDI - 10H A 11H30
mjCentre social - salle de danse
TARIF E
► ZUMBA Avec Cathia - enfants & adultes
ADULTES : entraînement physique combinant des éléments d’aérobie et de danse. Les chorégraphies s’inspirent surtout des musiques latines.
ADULTES: VENDREDI - 18H30 A 19H15
ADULTES: SAMEDI - 10H A 10H45
mjCentre social - salle de danse
TARIF A
ENFANTS : mélange de musiques latines et de pas de danse simplifiés pour créer une animation éducative, sportive et amusante.
4/6 ANS : MERCREDI - 14H A 15H
7/11 ANS : MERCREDI - 15H A 16H
mjCentre social - Letrat
TARIF B
► STRONG BY ZUMBA Avec Cathia - adultes
Cours qui vous permet de tonifier tout votre corps par des exercices musculaires et cardiovasculaires moins chorégraphiés que la Zumba.
VENDREDI - 19H15 A 20H15
mjCentre social - salle de danse
TARIF C
► STRONG BY ZUMBA + ZUMBA Avec Cathia - adultes
VENDREDI - 18H30 A 20H15
mjCentre social - salle de danse
TARIF G
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► GYM DOUCE Avec Patricia - adultes
Activité corporelle fondée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps.
MARDI- 10H A 11H
mjCentre social - salle de danse
TARIF B
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► PILATES - STRETCHING Avec Morgane - adultes
Le Pilates stretching permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et son bien-être.
JEUDI - 10H A 11H
mjCentre social - salle de danse
TARIF B
► PILATES Avec Morgane - adultes
Renforcement musculaire doux au travers d’exercices permettant de travailler en profondeur toutes les parties du corps, dans une harmonie d’ensemble.
LUNDI - 10H A 11H
mjCentre social - salle de danse
MARDI - 20H15 A 21H15
Gymnase
TARIF B
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► STREET WORKOUT Avec Iliès - ados (à partir de 14 ans) & adultes
Activité de renforcement et de remise en forme. Les exercices
s'effectuent uniquement au poids du corps et sont adaptés à
toutes et tous. Le street workout se compose de combinaisons
de mouvements statiques et dynamiques !
JEUDI- 18H30 A 19H15
Gymnase
TARIF B
SPORT DE COMBAT
► BOXE TAÏLANDAISE Avec Benoit - ados
ADOS : MERCREDI - 19H30 A 20H30
Mezzanine du gymnase
TARIF : 50€
D’autres créneaux horaires sont proposés par l’association : mercredi de 18h30 à 19h30 pour les enfants / mardi et jeudi de 18h à 20h pour les adultes. Info au 06 37 65 23 48 ou benoitpaquet69@gmail.com
► TAEKWONDO Avec Chérif - enfants & adultes
Art martial coréen fondé sur la technique « pieds, poings ». La pratique « Ho Shin Sou », également proposée en cours,
utilise des techniques de saisie (auto-défense).
4/6 ANS : MERCREDI - 17H15 A 18H15
TARIF B
7/11 ANS : MERCREDI - 18H15 A 19H15
ADOS /ADULTES : MERCREDI - 19H15 A 20H45
TARIF F
Lycée de la Pleïade - Pont-de-Cheruy
DANSE
► EVEIL DANSE Avec Romain - enfants de 4 à 6 ans
Le cours d’éveil à la danse offre un apprentissage ludique de la danse à votre enfant. Via des jeux et des exercices adaptés où la créativité est stimulée. Il apprend à mieux coordonner ses mouvements. D’autres temps sont dédiés à l’apprentissage de courtes chorégraphies.
JEUDI - 17H15 A 18H
mjCentre social - salle de danse
TARIF A
► INITATION DANSE Avec Romain - enfants de 6 à 8 ans
Le cours d’initiation à la danse est un niveau supérieur à l’éveil. Votre enfant prend plaisir à danser, à découvrir et inventer de nouveaux mouvements, à affiner son sens du rythme et à utiliser l’espace autour de lui. Il y a également l’apprentissage de plus longues chorégraphies.
JEUDI - 18H A 19H
mjCentre social - salle de danse
TARIF B
www.authentik-company.com
Page facebook : Authentik Company «AC CIE»
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► HIP-HOP BREAKDANCE Avec Najib & Romain - ados
Ce cours réunit des enfants qui veulent apprendre la technique des mouvements urbains. Mais aussi le travail sur la musicalité, les mouvements de base Top-rock, Footwork, Freeze et figures circulaires appelées Powermoves.
MARDI - 17H30 A 18H30
JEUDI - 19H A 20H
mjCentre social - salle de danse
TARIF B
► STREET DANCE Avec Najib - ados
Ce cours réunit des enfants ayant 1 année d’expérience en danse hip-hop dites « debout » sur des musiques très rythmées, mélangeant poppin, wave danse, boogaloo, new style, funck, housse... Si tu as une bonne énergie, tu te sens à l’aise avec la musique et que tu sais bouger ton corps, ce cours est fait pour toi.
MARDI - 18H30 A 19H30
mjCentre social - salle de danse
TARIF B
www.authentik-company.com
Page facebook : Authentik Company «AC CIE»
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► CABARET Avec Patricia - adultes
Cette activité fait avant tout du bien au moral : en dansant comme les danseuses de cabaret on gagne en confiance en soi et en assurance.
MARDI - 18H A 20H
JEUDI - 18H A 20H
Lycée de la Pleïade - Pont-de-Cheruy
TARIF C
► COUNTRY Avec Loïc - ados & adultes
La country se danse sur des musiques essentiellement américaines. Il faut répéter une série de pas utilisant les talons et la pointe des pieds.
NIVEAU 1 : VENDREDI (semaine impaire) - 17H A 19H
NIVEAU 2 : VENDREDI (semaine impaire) - 19H A 21H
mjCentre social - Létrat étage
TARIF UNIQUE : 90€
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► DANSE TEMPS CREATION Avec Najib - ados & adultes
L’espace d’enseignement artistique et chorégraphique de Tignieu-Jameyzieu met en place la création de 2 spectacles de danse. Accès sur sélection après entretien avec le professeur.
MARDI - 19H30 A 22H30
mjCentre social - salle de danse
TARIF F
Rendez-vous le 27 mars 2021 pour la "Rencontre Chorégraphique"
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► GRS Avec Morgane - enfants & ados
La Gymnastique Rythmique et Sportive est une discipline sportive à composante artistique proche de la danse classique et de la gymnastique.
L’objectif est de créer des chorégraphies alliant souplesse, grâce et adresse en utilisant la corde, le ruban, le cerceau, le ballon ou encore les massues.
LOISIRS (2014/2013/2012) : MERCREDI - 15H30 A 16H30
LOISIRS (2011 et +) : MERCREDI - 16H30 A 17H30
LOISIRS PERFECTIONNEMENT : MARDI - 17H30 A 18H30
sous réserve du niveau de la gymnaste
Gymnase
TARIF B
GRS COMPETITION
Gymnase & Lycée de la Pleïade - Pont-de-Cheruy
TARIF E pour 2h
TARIF G pour 4h
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► POLE DANCE Avec Jessica - ados & adultes
Discipline gymnique qui mêle acrobatie et danse autour d’une barre verticale qui peut être fixe ou tourner librement.
DEBUTANT : LUNDI - 19H45 A 21H
INTERMEDIAIRE (1 à 2 ans de pratique) : LUNDI - 21H A 22H15
TOUS NIVEAUX : VENDREDI - 12H30 A 13H45
mjCentre social - salle de danse
TARIF E
Page instagram : jesslovepole
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► BABY GYM Avec Séverine - enfants à partir de 20 mois (marcheurs)
3 - 6 ans : MERCREDI - 13H A 14H OU 14H A 15H
ENFANTS (à partir de 20 mois) / PARENTS : MERCREDI - 15H A 16H
Dojo
TARIF B
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
► TAÏ CHI Avec Gérard - adultes & ados
Tai Chi/ QiGong : deux arts énergétiques traditionnels chinois qui ont de nombreux bienfaits pour la santé.
MERCREDI - 19H30 A 21H
mjCentre social - salle de danse
TARIF D
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► YOGA Avec Nathalie - adultes & ados
Le Yoga permet la découverte de notre être, corps et esprit. Apprendre à se connaître, c’est mieux être ! S’ouvrir un espace intérieur en apprenant à respirer en conscience.
LUNDI - 17H30 A 18H30
mjCentre social - salle de danse
TARIF C
JEUDI - 8H30 A 10H
JEUDI - 10H15 A 11H45
Dojo
TARIF E
► SOPHROLOGIE
Avec Martine - adultes
Synthèse de techniques de méditation, de yoga et de relaxation, la sophrologie permet d’harmoniser le corps et l’esprit afin d’envisager la détente au quotidien.
LUNDI - 18H30 A 20H
Lycée la Pleïade - Pont-de-Cheruy
TARIF E
► YOGA DYNAMIQUE
Avec Nathalie - adultes & ados
LUNDI - 18H30 A 19H30
mjCentre social - salle de danse
TARIF C
www.triskellou.com
Page facebook : Yoga-Triskellou
EXPRESSION
► ESPAGNOL Avec Maria - adultes & ados
Bienvenidos a todos ! Venez apprendre la langue au cours d’un voyage de découvertes culturelles. Cours interactifs et vivants dans le partage et la bonne humeur, selon votre niveau :
> Débutant : acquisition des bases langagières ;
> Intermédiaire : conversation en situation.
DEBUTANT : MARDI - 18H A 19H
PERFECTIONNEMENT : MARDI - 19H A 20H
mjCentre social - salle carrée
TARIF B
► ANGLAIS Avec Agnès - adultes
Feel like brushing up your English ? Or even beginning in English ? Envie de progresser en anglais ? Voire même de commencer ? Rejoignez-nous pour des rencontres hebdomadaires selon votre niveau.
DEBUTANT : LUNDI - 19H A 20H
INTERMEDIAIRE 1 : JEUDI- 18H A 19H
INTERMEDIAIRE 2 : LUNDI - 18H A 19H
INTERMEDIAIRE 2 : JEUDI - 19H A 20H
mjCentre social - Letrat sous-sol
TARIF D
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► ATELIER THEATRE Avec Michel - ados & adultes
Travail sur les techniques théâtrales, les émotions, l’écoute, la respiration, la voix, le corps, l’espace. Excellent pour gagner en assurance et vaincre sa timidité. Alors que vous soyez débutant ou avec de l’expérience, venez jouer la comédie !
MARDI - 19H30 A 21H
Salle le Triolet
TARIF B
► SCRAPBOOKING Avec Monique - enfants & adultes
L’art de mettre des photos en valeurs au travers de pages ou de mini album. C’est aussi de la carterie, du home déco, et des marque-pages. Plus simplement, c’est tout ce que vous pouvez réaliser avec du papier, de l’encre et des tampons.
ADULTES : MARDI - 18H30 A 21H30 & SAMEDI - 14H A 18H
ADOS & ENFANTS : SAMEDI - 9H A 13H
mjCentre social - Letrat sous-sol
Inscription auprès de Monique au 07 83 82 21 70 ou par e-mail moniquebodet@yahoo.fr
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► AQUARELLE Avec Gislaine - adultes
Venez découvrir les joies de la fusion, des lavis et des glacis en peignant l’aquarelle de manière moderne ! Avec une aquarelliste professionnelle, des démos et des explications seront données à chaque cours. Débutants ou perfectionnés, le cours s’adresse à tous dans une ambiance conviviale.
MARDI - 10H A 12H (1 semaine/2)
Maison du citoyen
TARIF G
► DESSIN Avec Gislaine - enfants et ados
ENFANTS (8-13 ans) : MERCREDI - 16H15 A 17H45
Cours "d'art plastique" : dessin, scrapbooking, bricolage, collage...
ADOS (14 ans et +) / ADULTES : MERCREDI - 17H45 A 19H15
Apprentissage de techniques : perspectives, proportions, portraits...
Maison du citoyen
TARIF D
COMMENT S'INSCRIRE AUX ACTIVITES ?
ADHESION : INDIVIDUELLE : 11€ / FAMILLE : 22€
L’adhésion est valable pour la saison 2020/2021. Elle est obligatoire pour participer aux activités. Adhérer à la mjCentre-Social permet de participer aux projets de la structure.
Les inscriptions sont possibles toute l’année, vous pouvez effectuer un cours d’essai.
En cas d’arrêt, aucun remboursement ne sera consenti, sauf arrêt définitif à la demande du médecin.
Selon l’activité choisie, le quotient familial permet un tarif ajusté, un justificatif CAF est nécessaire pour en bénéficier.
Un certificat médical est demandé pour toute activité sportive (yoga, gym douce, taï-chi...).
La mjCS se réserve le droit de supprimer une activité au cas où le nombre d’inscrits est insuffisant.
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TARIFS
Réduction de 5% à partir de 2 activités
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PLANNING
